Masaj de relaxare vs. masaj terapeutic – ce alegi și când? (Sector 3, E-femme)
Pe scurt: relaxarea scade tensiunea generală și stresul; terapeuticul țintește dureri/localizări (cervical, lombar), aderențe și mobilitate.
Diferențe rapide
- Obiectiv: relaxare = detensionare & somn mai bun • terapeutic = reducere durere, mobilitate.
- Tehnică: relaxare = manevre fluide, presiune moderată • terapeutic = fricțiuni, puncte trigger, stretching pasiv.
- Zonă: relaxare = corp total • terapeutic = zone țintite (gât, umeri, lombar, șold).
- Frecvență: relaxare 1×/săpt. sau bilunar • terapeutic 2×/săpt. la început, apoi întreținere.
Când alegi fiecare
- Alegi relaxare dacă: stres, somn agitat, umeri „încărcați”, sedentarism.
- Alegi terapeutic dacă: dureri recurente gât/spate, limitare mișcare, recuperare după efort.
Cum decurge o ședință
- Anamneză scurtă (istoric, zone dureroase).
- Tehnică & presiune adaptate (întreabă mereu despre confort).
- ** recomandări**: hidratare, stretching ușor 24–48 h.
Durată: 45–60 min • Confort: de la blând la ferm, în funcție de scop.
Combinații utile
- Terapeutic + stretching pentru coloană/gât.
- Relaxare + presoterapie pentru drenaj și picioare ușoare.
- Anticelulitic + presoterapie pe programe de remodelare.
Când amânăm / cerem aviz
Febră, infecții cutanate, traumatisme acute, tromboze/TVP, sarcină cu risc, neoplasme active necontrolate. În dureri inexplicabile persistente → medic înainte.
Mini-FAQ
Dă vânătăi masajul terapeutic? Nu ar trebui; se ajustează presiunea.
Câte ședințe până simt efectul? De regulă, 3–4 pentru dureri cronice ușoare.
După sală pot veni? Ideal, programează la ≥6–8 h după antrenament intens.
Programări – E-femme, Sector 3
Vrei detensionare sau ai nevoie de un plan pentru durere cervicală/lombară?
Programează-te
